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老师嗓子疲劳除了喝水,还有其他咽喉保健方法吗?

对于教师这个职业,经常讲课和板书,极容易导致嗓子疲劳,另外,吸入大量的粉笔灰,容易引起呼吸道感染。但是由于职业的特殊性,这些问题避免不了要接触,那么,除了喝水,有什么对老师咽喉保健好的方法吗?
 
1.疲劳用嗓,小心急性喉炎找上你
 
导致嗓子嘶哑、粘痰最常见的原因是急性喉炎,它起病急,常有上呼吸道感染的症状,多伴有喉痛、咳嗽、痰多等,声带充血、肿胀,还附有粘痰。出现声音嘶哑,很可能就是用嗓过度、过于疲累、急性炎症发作的结果。不过,这种情形的声嘶还只是暂时性的,但如果任其长期发展,不做有效干预,可能会形成声带小结和息肉,造成持续性的声音嘶哑。
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2.光喝水还不够,用点清热解毒药
 
除了用嗓过度,还有一些原因也会导致急性喉炎,比如发声不当、受凉、烟酒刺激等。所以,当觉察到自己声音嘶哑、可能是急性喉炎所引起时,应立即停止或减少用嗓,做好保暖避免受凉,更要远离烟酒,清淡饮食。一味地通过喝水压制,只能局部润泽咽喉,给自己以心理安慰,或觉得似有好转,但炎症并不会被水“冲”走。应对炎症,只有服用抗生素或者清热解毒的药物,才是真正有效和根本的。此外,让声带也适当休息—下,有助于更好更快地恢复。
 
3.款保健菜,滋养脏腑,利喉开音
 
传统医学认为,经常需要开嗓讲话的人,喉窍可能失之调养,而这又与肺、脾、肾虚损有关,肺肾阴虚、肺脾气虚,则喉咙脉络受损,局部气滞、血瘀、痰凝,声带受损,导致声音嘶哑。因此,中医倡导经常用嗓者不拘泥于咽喉之一隅,而要从滋养肺、脾、肾等更系统的视野,去解决声音嘶哑问题。特别是可以通过日常膳食,达到调理养护的作用。其中,肺肾阴虚者,可选用百合、生地、熟地、麦冬等,润肺补肾;肺脾气虚者,可选用黄芪、党参、白术等,补脾益气;声带已有息肉、小结者,可选用柴胡、赤芍、桔梗等,行气活血,化痰开音。平时更要少吃煎烤油炸食物,尽量戒烟、戒酒。
 
温馨提示:教师是咽喉炎患者的多发人群,身处这个行业的人员切不可忽视咽喉保健问题,平常应多加护理,如果发现严重不适,应及时就医治疗。